Медики рассказали украинцам, как влияет на самочувствие время проведенное перед экраном
Чем больше человек проводит времени перед экраном, тем хуже его самочувствие. Снижается уровень самоконтроля и становится сложнее контролировать свои поведенческие реакции.
Об этом сообщает в Facebook ЦОЗ при Минздраве Украины.
Воспользуйтесь функцией "цифрового благополучия", которая есть в большинстве смартфонов. Сначала вы можете посмотреть, сколько времени в среднем каждый день вы проводите в телефоне:
- более 7 часов/день считается чрезмерным пользованием;
- 4 ч/день – посредственным;
- до 1 ч/день – минимальным.
Далее проанализируйте, сколько времени вы проводите в экране оправдано, через работу или обучение, а какие приложения просто тратят ваше время. Обычно это социальные сети или игры.
Установите таймеры на приложения телефона, чтобы контролировать время пребывания в экране. Таймер автоматически закрывает приложение, как только отведенное время уходит. Можете сокращать длительность использования равномерно. Главное, не обманывать себя и действительно соблюдать установленные пределы.
Исследования доказывают, что психологическое состояние человека в разы ухудшается при условии, что он находится возле экрана телефона, телевизора или других электронных устройств по несколько часов в день. Вы постоянно отвлекаетесь от выполняемой работы. Сложно завершать задуманные дела, нарушается качество и продолжительность сна.
Попытайтесь контролировать длительность своего пребывания в экране, а освободившееся время уделить физической активности.
Напомним ранее мы писали, что медики назвали главные продукты для безупречной умственной деятельности.
Также мы рассказали, что медики объяснили украинцам, как защитить кожу от Солнца в зимние морозы.
